Что такое кардиозона?

Занятия на тренажерах дают возможность убрать лишний вес, сделать коррекцию фигуры, накачать мышцы, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Принято делить тренажеры на два вида: силовые тренажеры и кардио-тренажеры. Обычно, начинать занятия необходимо с тренировок на кардио-тренажерах, а уже затем переходить к силовым тренировкам.

Кардио-тренажеры обычно делятся на четыре базовых разновидности: беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры и степперы. В фитнес-залах кардио-тренажеры обычно располагаются в одной области, которая обычно носит называние кардиозона. Оборудованы данными видами тренажеров женские и мужские фитнес клубы.

Беговые дорожки принято делить на механические и электрические. Механические тренажеры максимально дешевые и небольшого размера. Обычно, их можно сложить. Электрические беговые дорожки позволяют изменять углы наклона полотна, скорость его движения. Пульс-программа поможет индивидуально скорректировать нагрузку.

Современные велотренажеры укомплектованы бортовым компьютером, на котором выводится информация о пройденной дистанции, скорости, пульсе и количестве затраченных калорий. На самых дорогих и современных моделях стоят интерактивные пульс-программы, которые позволяют автоматически изменять нагрузку. Обычное количество уровней трудности на велотренажерах шесть, однако, бывает и больше. Переключаться от уровня к уровню необходимо плавно. При двух-трех разовых тренировках в неделю увеличивать уровень необходимо один раз в две–три недели. Для крупных атлетов есть особые велотренажеры, которые поддерживают спину. Велотренажеры позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшают выносливость и дают возможность натренировать мышцы спины и ног. И помните, что вы можете купить и настоящий велосипед, там, где продажа велосипедов активно развита и оказывается техническая поддержка, консультации.

Степперы позволяют имитировать подъем человека по лестнице. Самые простые степперы включают педали и счетчики времени и шагов. Современные дорогие степперы имеют поручни и специальные рычаги для рук, а, кроме того, укомплектованы компьютером, который измеряет пульс. Такие тренажеры могут изменять нагрузку, задают ритм и частоту шагов. Степперы очень активно тренируют мышцы таза и ног.

Эллиптические тренажеры являются смесью велотренажера, степпера и беговой дорожки. При занятии на эллиптическом тренажере, атлет переставляет ноги или крутит педали с эллиптической амплитудой. Внутренний компьютер эллиптического тренажера дает возможность устанавливать и контролировать расстояние, а также пульс и скорость. Тренировки на эллиптических тренажерах достаточно энергетически затратные и рекомендуются для достаточно натренированных спортсменов. На этих тренажерах одновременно тренируются мышцы ягодиц, ног, рук, бедер, спины и груди.