Что такое поул-фитнес и чем он полезен?

Сегодня мы разберем одно из самых неоднозначных направлений в фитнесе – поул-фитнес, и поймем, что неоднозначным его делает лишь наша с вами временная неосведомленность.
Поул-фитнес, по заявлению инструкторов, кардинально отличается от стриптиза. Отличия, правда, особой масштабностью не блещут: в поул-фитнесе не раздеваются (за исключением верхней одежды), не исполняют слишком откровенные движения и используют сложные акробатические трюки на пилоне.

Поул-фитнес – это умелое сочетание танцевального искусства, акробатики и хореографии. Партнером выступает специальный шест под названием «пилон». Сам танец исполняется как горизонтально (вокруг шеста), так и вертикально (такие движения – самые зрелищные, и зовутся они трюками).

Поул-инвентарь
Как оказалось, в нескольких фитнес-клубах и танцевальных школах Москвы уже довольно длительное время практикуется обучение поул-фитнесу. Там нас, честно говоря, удивили – оказывается, родоначальником поул-фитнеса считается… китайский цирк! Так называемый chinese pole – китайский пилон, имеющий прорезиненную поверхность для лучшего сцепления – есть аналог пилону, с помощью которого показывают свое мастерство представительницы описываемого направления. Подобный инвентарь, кстати, издавна используется и российскими циркачами – называется он «мачта».

Как и у любого другого направления, у поул-фитнеса имеются свои технические «враги». Но существует множество приемов и специальных хитростей, которые позволяют любителям поул-фитнеса обходить главное неудобство при исполнении – соскальзывание. Инструкторы рекомендуют тщательно протирать пилон спиртом, а на руки перед выступлением или занятием наносить специальный порошок - Mighty grip.

Большое внимание уделяется и одежде – хотя, кто бы сомневался в этом? Для выступлений рекомендуется использовать одежду и обувь из латекса, лака и кожи, а для занятий – короткие шорты, топ и носки.

Как заверяют нас инструкторы, занятия поул-фитнесом для женщин с легкостью могут заменить посещение тренажерного зала. Нагрузка на ноги, руки и пресс идет за счет собственного веса. Особо отмечают и тот факт, что в процессе занятий прорабатываются все группы мышц. Плюс к этому – гибкость, как главный элемент исполнения и тренировок, что, кстати, весьма полезно не только для женщин, но и для мужчин.

Кто может заниматься?
Как отмечают инструкторы, заниматься поул-фитнесом может любая женщина, правда, с оговоркой: любая, кто готова и сможет вынести нагрузки, ведь упражнения на пилоне требуют выносливости, а сама техника тренировок не похожа на ту, которая знакома нам по аэробике, зарядке и т.д. Важным элементом в обучении является и попытка раскрепоститься.

Занятия не ограничиваются упражнениями на пилоне – дополнительно ведутся тренировки для развития гибкости (растяжки на полу), силы (отжимания, подтягивания и др.) и выносливости (бег, плавание). Всем этим вы можете заниматься, как под контролем специалиста, так и самостоятельно.