Какая польза от прыжков на скакалке?

Для того чтобы быстро сделать свое тело «спортивным», не обязательно записываться в спортивный зал или покупать дорогостоящие тренажеры домой. Можно просто вспомнить детство и вполне обойтись одной из любимейших детских забав — прыжками через скакалку. Это просто, дешево, «сердито» да еще и весело. Об эффективности скакалки тоже особых легенд выдумывать не нужно — ее «полезность» доказана давно. Недаром множество спортсменов-профессионалов используют ее для каждодневных тренировок, а «разогрев» боксеров без скакалки вообще сложно себе представить. И это далеко не все достоинства обычной «веревочки».
Показания к применению
Используя скакалку в качестве полноценного спортивного инструмента, вы:
сэкономите семейный бюджет. Ведь стоимость даже самой дорогой скакалки (со счетчиком оборотов и другими «примочками») не идет ни в какое сравнение с самым дешевым велотренажером. При этом эффект от тренировок «круче»;
сможете всегда иметь настоящий полноценный тренажер под рукой, куда бы вы ни отправились;
быстро приблизите ваши формы к вожделенным эталонным. Если регулярно использовать скакалку, постоянно увеличивая дневную норму прыжков, вы и не заметите, как похудеете. Обычно человек весом около 70 кг за час упражнений расходует до 720 калорий (при скорости 120−140 прыжков в минуту);
улучшите здоровье. Ведь такие тренировки развивают выносливость и укрепляют практически все мышцы, чем ни один велотренажер похвастаться не может. Кроме того, скакалка развивает вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений и обостряет реакцию. А еще прыжки — отличная профилактика проблем с дыхательной и сердечно-сосудистой системами. Дополнительно частоту сердечных сокращений увеличивает механическая работа рук, которая в 30 раз превышает аналогичную при беге. Поэтому благодаря прыжкам со скакалкой уровень подготовленности сердечно-сосудистой системы увеличивается гораздо быстрее, чем при занятиях другими видами спорта, не дающих организму столь напряженной работы;
избавитесь от стресса. Постоянные прыжки на скакалке — отнюдь не скучное занятие. Монотонность занятий можно разнообразить, придумав игру со скакалкой или, не изобретая велосипед, просто вспомнить детские игры с «веревочкой». Включите энергичную музыку и, попрыгав всего пару минут, вы поднимете настроение, потому что при прыжках вырабатываются гормоны счастья.