Обувь для тренировок

Для каждого вида фитнеса существует особая спортивная обувь. Если заниматься аэробикой в кроссовках для тенниса, последствия могут быть самыми плачевными.

Правильная обувь
Любая обувь для фитнеса разрабатывается с точки зрения биомеханики движения, удобства использования и, конечно, с расчетом снижения нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Однако, несмотря на общие признаки качественной спортивной обуви, для разных видов фитнеса существуют разные виды обуви, которые порой кардинально отличаются друг от друга.

Обувь для бега
Любительницам утренних пробежек понадобится обувь, разработанная с учетом движения стопы «вперед-назад», снижающая силу ударов, достаточно легкая и воздухопроницаемая. Амортизаторы (воздушные подушки) в обуви для бега расположены в области пятки, чтобы снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат при первом соприкосновение стопы с поверхностью пола, земли или беговой дорожки. Внешне кроссовки для бега отличаются массивной пяткой и покатым носком (для удобства переката с пятки на носок во время бега). Невысокие беговые кроссовки обеспечивают свободное движение стопы вперед и в стороны.
«Правильная» беговая обувь сделана из легкого воздухопроницаемого материала, что дает ощущение невесомости во время движения. Такая обувь подойдет как для бега, так и для силовых упражнений.

Обувь для аэробики
Любительницам аэробики нужна обувь, разработанная с учетом движения вперед-назад и из стороны в сторону, снижающая ударность, с хорошей фиксацией, легкая и безопасная.
Кроссовки для аэробики выше беговых, они фиксируют голеностопные суставы и предотвращают вывихи (голеностоп в боковом перемещении очень нестабилен). В качественной обуви для аэробики есть вырез в области ахиллова (пяточного) сухожилия, что позволяет, несмотря на приличную высоту кроссовок, свободно двигать стопой. К тому же такая обувь снабжена дополнительными амортизаторами в носочной части (в зависимости от специфики движения, основная нагрузка приходится то на пятку, то на подушечки пальцев).
Важно, чтобы обувь была сделана из плотного материала, но с вентиляцией и минимальным весом. Такая обувь подходит для аэробики, степа, силовых и функциональных упражнений, а также интервальных тренировок.

Обувь для танцев
Джазовки предназначены для занятий танцами и хореографией. Эта мягкая, легкая и очень удобная обувь позволяет легко сгибать стопу и вытягивать носок, что соответствует главным требованиям хореографии. Джазовки продаются только в специализированных танцевальных магазинах.
Сникеры – обувь для танцевальной аэробики – отличается большей амортизацией. Носок и пятка отделены друг от друга, что позволяет удерживать стопу и не ограничивать движения.

Обувь для йоги, пилатеса, стретчинга
Поклонницам направления «Разумное тело», куда входят йога, пилатес, стретчинг, лучше заниматься вообще без обуви. Все движения производятся без ударной нагрузки на суставы и позвоночник, поэтому кроссовки с амортизаторами не понадобятся.
Специфика этих видов фитнеса – соединить разум, движение, дыхание и ощущения. Положительный момент от занятий босиком: на стопах находится большое количество нервных окончаний, и ноги служат проводником энергии. К тому же занятия без обуви способствуют восстановлению естественного тонуса, силы и гибкости стопы. Обувь будет ограничивать движения, создавать дискомфорт, не позволит задействовать глубокие мышцы стопы. Возможны занятия в носках, но только в специально разработанных для «разумных» направлений.

Неправильная обувь
Для занятий фитнесом лучше не покупать теннисные модели кроссовок и кеды. Эта обувь не соответствует специфическим требованиям безопасности, легкости, воздухопроницаемости, фиксации и прочим важным качествам фитнес-обуви.
Неправильно подобранная обувь (как по размеру, так и по предназначению) делает занятия неудобными и даже опасными для здоровья (возникает риск получения травмы). А если тренироваться вообще без спортивной обуви, скажем, прийти на занятие по аэробике в носках, можно «заработать» болезни опорно-двигательного аппарата. Во время перемещений, прыжков возникает огромная нагрузка на стопы, суставы, связки, сухожилия, позвоночник. Неприятность может случиться прямо в зале, если, например, вам наступят на ногу. А может проявиться через некоторое время, когда возникнет боль в суставах, позвоночнике, связках.

Как заботиться о спортивной обуви
Спортивную обувь желательно надевать на носок, только не синтетический, поскольку синтетические волокна не впитывают пот, создают ощущение парника, и стопа будто «плавает» в кроссовке. Обувь желательно менять через 100 тренировок, поскольку она имеет свойство изнашиваться и терять спортивные качества.
После занятия обувь нужно обязательно расшнуровать и высушить (подальше от тепловых нагревателей).