Оздоровительный бег

Согласно последним данным исследования бег хорошо защищает мышцы, сердце и мозг. Американские исследования показали, что бег трусцой ускоряет рост новых мозговых клеток.

Бегая, можно продлить жизнь более чем на пять лет. Тот, кто регулярно занимается бегом и болеет реже, так как имеет сильную иммунную систему. При регулярных занятиях бегом снижается риск заболеваний атеросклерозом и другими патологиями сердечнососудистой системы, а также понижается уровень холестерина в организме. Бег полезен людям, страдающим от низкого кровяного давления, вегетососудистой дистонии, хронической усталости.
Противопоказания.
Противопоказан бег при заболеваниях сердца, диабете, гипертонии, заболеваниях сетчатки глаза. Запомните, дорожки для бега - предназначены для здоровых людей, поэтому прежде чем бежать - рекомендуется пройти медицинское обследование.
Как начать бегать?
Приняв решение начать бегать, начинайте с малого.
Первый день бегайте только 15 минут при медленном темпе. Нужно, чтобы тело привыкло к бегу. Практикуйте бег два или три раза в неделю, со всяким разом увеличивая время пробежки на 5 минут. Таким образом, нужно увеличить время каждой тренировки до 40 минут.