Принципы здорового питания

Всем известно, что именно с пищей наш организм получает необходимые элементы для жизнедеятельности: жиры, белки, углеводы, витамины, минеральные соли. Рассмотрим подробнее характеристики и особенности каждого жизненно важного элемента, поступающего с пищей.
Белки являются строительным материалом для каждой клетки нашего организма. И если выбирать между животными и растительными белками, то животные – являются более полноценными. Они содержатся в мясе, рыбе и яйцах. Регулируя свой дневной рацион, мы не только укрепляем наше физическое самочувствие, а и оберегаем наше психо-эмоциональное состояние. Так как именно положительные эмоции, например, радость от покупки отличной Blanco мойки для кухни, которая стильно вписалась в общий кухонный дизайн – это следствие нашего хорошего самочувствия.
Далее поговорим об углеводах. Они имеют важное значение для деятельности мышц, сердца и печени. Однако, в ежедневном рационе должно быть не более 75-100 г сладостей, включая сахар.
Жиры снабжают наш организм энергией. Так, в дневном рационе должно быть 80-100 г животных жиров и 25 г растительных.
Минеральные вещества – составляющая часть тканей, а витамины – обеспечивают нормальную жизнедеятельность всего организма в целом. Полноценная потребность организма в витаминах и минеральных веществах удовлетворяется только при разнообразном питании, содержащем и растительную, и пищу животного происхождения.