Правильное питание бодибилдера

Для бодибилдера, как и для любого другого спортсмена, ради достижения цели необходим свой, особый рацион питания. Согласно этого рациона, бодибилдер должен получить намного больше белка, чем при обычном питании. Именно это питание и является главным источником роста мышечной массы бодибилдера. При этом, важно соблюдать идеальный баланс, поступаемых жиров и белков в пищу. Жиров не должно быть в еде слишком много. Итак, какие же продукты питания являются наиболее сбалансированными и полезными?
На первом месте – яйца. Яйца представляют собой богатый природный источник протеина. Если быть точнее, он содержится в их белках, а вот в желтках содержится холестерин, поэтому при употреблении яиц в пищу, желтки желательно отделять.
На втором месте – протеиновые коктейли. Протеиновые коктейли состоят из молока, белкового порошка, различных добавок и замороженных или же свежих фруктов. Таким образом, протеиновый коктейль содержит всё самое необходимое для бодибилдрера. Употреблять протеиновые коктейли рекомендуется в качестве «перекусов» между основной едой.
На третьем месте - бобовые (фасоль). Бобы являются просто идеальным источником энергии для организма, они богаты белками и углеводами.
Четвертое место занимает – овсянка. Посетите любой бодибилдинг форум и вам ответят, что овсянка является таким же незаменимым продуктом питания на пути к цели, как и яичные белки. В ней содержится достаточное количество углеводов, необходимых для полноценных тренировок. Единственный нюанс, нельзя употреблять в пищу овсянку «быстрого» приготовления, она содержит множество вредных консервантов и большое количество сахара.