Следует ли нагружать ребенка силовыми упражнениями?

Все родители знают о том, как полезны для здоровья ребёнка физические занятия. А вот как быть с силовыми упражнениями?
Для начала немного поговорим о возрастной физиологии.
С самого рождения до 2 – 3 лет малыш способен удерживать голову, сидеть, стоять вставать, ползать, а затем и ходить. В таком возрасте для него достаточно проявляющихся естественным образом силовых упражнений. Добавляют разве что массаж, закаливание малыша, водные процедуры и обычную гимнастику.
К четырём годам дети уже свободно бегают, выполняют различные движения, говорят и хорошо ориентируются в пространстве. Интенсивно увеличивается масса тела (на 2 кг в год). Рост в среднем прибавляется на 6 см. Укрепляются мышцы и совершенствуются движения. Но в этот период двигательными функциями управляют крупные мышечные группы. Трудности для ребёнка представляют однотипные движения, или нахождение в одной позе. Поэтому надо чаще чередовать упражнения с отдыхом, переключать внимание на другие действия.
Дошколятам лучше выполнять упражнения в виде игры для детей продолжительностью 15 – 20 минут для четырёхлетних, и 20 – 30 минут – для детей 5 – 7 лет. Во время одного занятия можно включить от 6 до 15 различных упражнений. И каждое повторить 2 – 6 раз.
Перед занятием расскажите ребёнку о сути упражнения и покажите его сами. Обязательно начинайте с небольшого количества и постепенно прибавляйте 1 – 2 действия. Очень важно выполнять упражнения от простых к более сложным. Для дошкольника каждое простое упражнение, которое выполняется многократно с разным темпом выполнения уже способствует развитию силы. Кроме того в комплексе должны быть движения, направленные на различные группы мышц. Помимо силовых хорошо переключаться на упражнения, развивающие гибкость, ловкость, координацию движений, быстроту реакции. Чтобы получалась игра, движения могут быть подражательными, а названия упражнений – забавными, сказочными и легко запоминающимися.
Несмотря на общие возрастные особенности двигательные возможности каждого отдельного ребёнка индивидуальны. Это надо обязательно учитывать, особенно на начальном этапе проведения занятий.
Можно выделить три условные группы проявления двигательных возможностей:
Дети с высоким уровнем двигательной подготовки. У них быстрые и уверенные движения, они ставят цель и достигают результата. Во время задания сдержанны в чувствах и желаниях. Очень активны и самостоятельны.
Дети со средним уровнем двигательной подготовки. Одни возбуждены и беспокойны на занятиях. Но действуют с полной самоотдачей. Другие, напротив, уравновешены, но уклоняются от заданий, требующих напряжения воли. Некоторые вообще безразличны ко всему. Есть дети которые педантично всё делают, но в случае неудачи становятся неактивны и не задумываются о качестве выполнения.
Дети с низким уровнем двигательной подготовки. Они не прилагают никаких усилий. Ведут себя так, как будто происходящее их не касается. При неудаче становятся угнетёнными.
Итак, подведём итоги. Такие разные двигательные возможности требуют индивидуального подхода. Любое упражнение, выполняемое многократно, является для малыша силовым. Развивайте другие двигательные качества. Надеемся, что всё вышеизложенное поможет вам подобрать упражнения для своего ребёнка с его уникальными особенностями.