Йога от болей в спине

На сегодняшний день, более 90% людей, после 40 лет страдают от ежедневных болей в спине. Так, позвоночник является хрупкой и восприимчивой частью нашего тела, и поэтому остеохондроз всегда остаётся самым распространённым современным заболеванием.
Согласно рекомендаций врачей, избежать проблем с позвоночником и болей в спине, позволяют регулярные занятия фитнессом, программа тренировок в тренажерном зале и прочие увлечения спортом. Однако и в домашних условиях возможно добиться хороших результатов, регулярно занимаясь одной из разновидностей Янтра-йоги, представляющей из себя целостную йогу в движении.
Для профилактики и лечения позвоночника, достаточно ежедневно выполнять всего лишь три упражнения.
Первое упражнение. Легко прогнитесь вверх из положения лёжа. При этом необходимо лежать на спине, прогибаясь вверх, приподымая грудь, при этом, не отрывая руки от пола.
Второе упражнение. Необходимо прогнуться вверх, приняв положение тела «мост», при этом опираясь на пятки и затылок.
Третье упражнение. Выполняется лёжа на спине. Подтяните ступни к ягодицам, согните ноги в коленях, затем покачивайте коленями из стороны в сторону.
Данные упражнения, помимо положительного действия на позвоночник, так же усиливают циркуляцию крови, при этом улучшая наше повседневное самочувствие и эмоциональное состояние.