Сами по себе силовые упражнения не предоставляют опасности, можно причинить себе травму, во-первых, при отсутствии разминки, во-вторых, чрезмерной нагрузке и несоблюдению техники выполнения упражнений.

Во! Точно про разминку то я и забыл. Но тогда следующий вопрос, а что можно считать правильной разминкой и до каких пор разминаться, как понять, что мышцы уже готовы к нагрузкам?

Разминка…..!? Это наверно 10-15 минутный отрезок времени, в течение которого организм подготавливается к физическим нагрузкам. Способов разминки можно подобрать уйму. Но наверно самый простой это «бегущая дорожка» или велотренажер, или бег трусцой.

Наверно это первый этап, легкая пробежка. Следующий этап привести как можно больше крови к мышцам, наступает этап «суставной гимнастики». Проработка всех суставов тела один за другим, вращательными движениями. Можно начать сверху с шеи и двигаться к стопам.

С ума сойти....сколько всего надо знать, оказывается!!!! Я думаю, что подсказать, как уберечься от травм должен фитнес-тренер.....

Оно, конечно "на Бога надейся, но сам не плошай!" Тренер тренером, а самим знать хотя бы самое основное, прежде чем перешагнуть дверь в спортзал необходимо! Правильно Ната тут говорит про разогрев и про разминку. Не зная этих основ, можно нанести себе непоправимый вред. Потом поздно будет кивать на тренера...

Оно, конечно "на Бога надейся, но сам не плошай!" Тренер тренером, а самим знать хотя бы самое основное, прежде чем перешагнуть дверь в спортзал необходимо! Правильно Ната тут говорит про разогрев и про разминку. Не зная этих основ, можно нанести себе непоправимый вред. Потом поздно будет кивать на тренера...

Да это понятно, но вот непонятно сколько эта разминка должна длиться. И как определить тот момент, когда мышцы уже будут готовы к силовым упражнениям.

Я думаю, когда упражнения будут даваться легко, когда в мышцах появится ощущение легкости и тепла, пульс слегка участится, настроение улучшится... Убиваться в разминке до полусмерти не стоит, как же потом основной блок упражнений-то делать=))??? А если честно, я обычно на разминке и заканчиваю=)))